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好好过周末,是成年人最好的自我重启

发布时间: 2022/07/07   阅读次数: 659
几乎每个周一,同事们都会有同一个疑问:“怎么一个周末又过去了,我好像什么都没干?但是怎么那么累呢?”放假比上班还累,似乎已经是一种普遍的情况了。周末时,通常我们

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几乎每个周一,同事们都会有同一个疑问:“怎么一个周末又过去了,我好像什么都没干?但是怎么那么累呢?”


放假比上班还累,似乎已经是一种普遍的情况了。


周末时,通常我们会更加放松,把闹钟关掉,认为可以安稳地睡个懒觉。


但是,有不少人周末比工作日睡得还少。

因为,反正明天不用早起,开始放心地打游戏、刷视频、追剧,不知不觉地熬夜。


而当睡眠不规律的时候,一天的安排很自然变得随意了。


睡到中午起床,叫个外卖,躺在沙发上刷小视频。


吃完后继续窝在家里看综艺,如果晚上有约会就出去喝酒蹦迪,没约的话,就继续蓬头垢面地宅在家。


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这样的周末画像,你是否也似曾相识?


把大片的时间用来胡吃海喝,刷手机看剧打游戏,陷入了消极被动的休息模式,大脑反而没有得到休息。


睡眠模式失常,导致周末和周一产生了时差,这样的放松是无效的。


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我有一个朋友,年纪轻轻已经成为公司高管,无论什么时候见到她,她都散发出一种健康和活力的气息。


她从大学以来,每个周末清晨都会跑出去,从不会花大片时间宅在宿舍。


她有时候是去参观各种博物馆和美术展览,有时候去郊外徒步,拍摄周围的风景,有时候去网红餐厅探店,有时候是和朋友聊天交流。


实在是没有计划的时候,她也会一个人去咖啡厅看看书。


这个习惯,一直到她工作依然保持着。


她说,环境对人的影响是很大的。


如果呆在宿舍,她不知不觉就会选择被动的休息方式,所以她选择主动休息,并且创造出一个主动休息的环境。


当你得知明天要出门以后,你往往就会早睡早起。


就这样,她无论是周末还是工作日,身体都遵循规律的作息。


无论什么时候见到她,她都没有过多的负面情绪,也很少有对生活的抱怨不满。


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别人的周一是“火葬场”,她的周一依旧精神饱满,容光焕发。


正是通过有效休息,给她带来精神上的余裕,令她总是有足够的心理空间,可以思虑更长远的决策,从而改善自己工作上遇到的种种问题。


一年365天,周末占了100多天,周末占了人生三分之一的时间。


这三分之一的时间,能否做到有效休息,对生活带来的影响是很深远的。


高质量的休息,是每一个想要好好生活的人,都应该练习的能力。


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我们对休假的态度充满了矛盾,我们渴望休息,可是当假期到来的时候,我们又以一种消极被动的方式度过。


如果你的周末总是越休息越累,说明你在用一种不合适你的休息方式度过周末。


休息是否有效,不取决于休息的时间长短,取决于你以一种怎样的方式度过周末。


让我们用探索的心情,多尝试不同的路径,找到合适自己的休息处方。


1. 走进大自然


工作的繁忙和生活的琐事都令人疲惫,与大自然亲近,是一种很好的抽离方式。


周末有时间,可以选择去近郊的公园散步,如果有山可去爬山,有海则去海边徒步,有湖可以环湖骑车,休息的方式也可因地制宜。


留意你身边的大自然吧,走向它,拥抱它。


让身体沐浴在自然的气息之中,是最好的滋养。


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2. 探索城市的美好


人们最容易忽略的,就是自己所熟悉的。


有句话说,旅行就是去看别人熟悉的风景。试试换个思路,以游客的目光,去重新发现一座城市。


因为即便是熟悉的城市,在两点一线的生活里,我们也不曾真的探索过它。


何不以一双发现的眼睛,去行走这个城市更多的角落。


周边的特色景点,不同的广场,各种美术馆和博物馆,都是这座城市丰富的地图。


3. 适当运动


运动是一件令人快乐的事情。


当人运动时,体内会产生多巴胺和内啡肽两种物质,这两种物质都会让人产生愉悦的感觉。


平日里较少运动的,可以选择轻度的运动,在小区花园散步或者跑步,去公园骑行。


有健身习惯的,也可以发掘更多的运动形式,尝试一些小众的活动,比如格斗,室内攀岩等等。


让身体适当地动起来,可以缓解疲劳,也能让精力变得更加丰沛。


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4. 沉浸式阅读


我们的工作日里,休息时间是碎片化的,于是我们的阅读也随之碎片化。


而在周末阅读,可以用一整片的时间投入,有助于进入“心流”状态,从而获得一种在高度专注中的放松。


书中自有广阔天地,花时间进行深度阅读,就是得到通往另一个世界尽情游览的门票。


5. 参加一门课程


我有一位朋友小然,她自知自己做事喜欢使用小聪明,说好听点,就是会找重点,说不好听,就是“投机取巧”。


这些特质,说到底就是缺乏耐心,为了磨练自己的品性,她在周末给自己报了书法班。


她说,书法是一件没有办法使小聪明的事情,必须一笔一划地练习,在近半年的坚持里,她也锻炼了专注的能力,整个人比之前更加从容和有耐心了。


在没有学业压力的时候,根据自己的特质参与一门课程,在这个过程里体验到自我的扩宽,尝试一种陌生的兴趣,是一件有趣的事情。


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6. 写心情日记


不少人都流露过这种心情,随着长大,有心事的时候,打开通讯录,发现没有人可以倾诉。


那就试着把它们写下来吧。


安静的午后,煮一杯清茶,拿起纸笔,把心事记录下来,在这个过程里描述出自己细微的感受,慢慢地,心情会得到一种整理和放松。


这样一字一句写下来,让情绪得到安放,心灵自然得到舒展。


7. 和舒服的人在一起


我们每个人,天然都有对关系的需要。


当忙碌的日子拉开人与人之间的距离,我们的快乐就少了很多。


放假了,有了时间,就和亲近的人聚会吧。


看看家里的长辈,或者约一下旧日的朋友,分享生活有趣的事情,让时光在陪伴中变得温柔。


和舒服的人在一起,是一种甜美的幸福。


8. 下厨做饭


有句话说,“人间烟火气,最抚凡人心。”


周末花时间好好做一顿饭,用心煲一锅好汤。


动手看似麻烦,但是烹调的过程里,身心会带来一种满足感。


厨房的烟火气,有着神奇的治愈能力。


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有句话说得好:“一个有质感的周末,可以慢慢改变我们人生的质地。”


休息,是为了走更远的路。而每个人适合的休息处方都不同。


愿你在假日多尝试不同的事情,搭配出属于你的高质量休息方案。


调整生活节奏,好好过周末,是成年人最好的自我重启。


以上文章转自“十点读书”



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