成年人扎心真相：休息，比工作更难

充满了分歧和争吵的婚姻会持久吗？

“充电线一拔，我和浪浪山道别了。”

动画短片《小妖怪的夏天》中，小猪妖对妈妈说“想离开浪浪山”，去看看外面的世界，就像千万漂泊异地的打工人，春节假期结束，也要和自己的“浪浪山”道别了。

这个春节假期你过得怎么样？是为新一年的事业蓄足了力量、精神饱满地回到日常？还是钱包和精力都被掏空，放假比不放假还累？

现代人的生活被划分成了“工作”和“休息”两部分，生活只有工作日和休息日，工作和休息又形成了一对非此即彼的矛盾。

心理学家运用对15岁的青少年做的一项调研显示，工作是必需但不快乐的，休息是愉快却无用处的。

这种观念来自他们从父母身上看到的经验，还会随着他们进入高中而逐渐加强。

人们厌倦工作，但又不得不做；向往休闲，但是闲下来又感到空虚。

而心流理论的提出者、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在《发现心流》中指出，休闲并不比工作更令人快乐，拥有自由时间也不见得能提升生活品质，除非当事人知道如何有效利用空闲时间。

20世纪初，心理分析师桑多·费伦茨注意到，他的病人在周日爆发歇斯底里症及忧郁症的概率远高于其他日子，他将这种症状取名为“周日精神病”。

对于一生献身于工作的人而言，退休常常会导致慢性忧郁症。心理学家在抽样调查中发现，有目标可追寻的人，心理和身体状况都会更好。

独自一人、无事可做时，人们更易出现身心病症。

为什么休闲带来的可能不是放松和休息，而是空虚与抑郁？关键就在于你的专注力。

当一个人心猿意马，杂念频出时，时间好像被拉得很长，人也陷入焦虑和迷茫之中。

相反，一个人积极主动、专注地沉浸于一件事时，你感受不到时间的流逝、感受不到自我，这就是米哈里所定义的“心流”状态。

心流是全神贯注、忘却烦恼的快感，需要我们全身心投入一项活动才能体会。

邓亚萍在做客《圆桌派》，谈到赛场上的状态，窦文涛说：“大家都说气势如虹，好像一有了气势，出拍的每一下都是对的，人好像进入一个巅峰状态。”

这就是“心流”，人一旦进入这种状态，前一个动作和后一个动作的衔接，上一个任务和下一个任务的切换，无需思考，全由下意识来主导。

而周围的世界，犹如围着你在转，世间万物听凭你来调遣；时间感、空间感、自我评价，随即消失，有如神助。

《庖丁解牛》这样描写庖丁宰牛的现场：“庖丁为文惠君解牛，手之所触，肩之所倚，足之所履，膝之所踦，砉然向然，奏刀騞然，莫不中音。合于《桑林》之舞，乃中《经首》之会。”

节奏井然有序，手法出神入化，现场声音都能符合音律，仿佛合上了《桑林》、《经首》的节拍。

庖丁说：“三年前解牛，我眼中只见牛，三年后解牛，眼中无牛。”

表示他已经进入了心流状态。

实验发现，心流的体验，发生在工作时的机率是54%，大大高于休闲时的18%。

工作的场景，更接近心流所需要的条件：有明确的目标、及时的反馈、可以发挥技能、有挑战有难度等等。

但是为什么大多数人在工作中体会不到快乐，更谈不上心流？

米哈里认为，这正是因为我们把工作作为了外在目标，认为它是强制性的、为了生存不得不为之，获取的报酬多就开心，报酬少就感到被剥削，很少有人能享受工作的过程。

能够在工作中自得其乐的人，怀抱的目标是以自我为依据的“自成目标”。

也就是说，做这件事，你不追求未来的报酬，做这件事本身就是最大的回馈。

米哈里在采访多位诺贝尔奖得主及各行各业领军人物的过程中，最常听到的两句话是：“你可以说，我一生每分每秒都在工作，也可以反过来说，我从未工作过一天。”

名下拥有200多项专利的发明家雅各布·拉比诺于83岁时这样描述自己的工作：“想出一个新点子是十分有趣的事，如果没有人要，我也不在乎。反正能想出一些新奇古怪的东西，本身就很好玩。”

尽管他们经历了无数内心交战、工作辛劳的时刻，但将心灵拓展至崭新领域的喜悦，却是他们快乐的最大来源。

但是这并不意味着只有做到行业顶尖的人才能体会到心流，工作是否能带来幸福感的提升，在于我们面对的工作态度，以及面对挑战时我们能汲取何种体验与感受。

抛开各种文化偏见，下定决心让工作具有个人意义，即使是最平凡的工作，也可以提高生活品质。

《福布斯》杂志曾引述数据称，现代人的脑海中一天平均有7万个想法闪过。加上永不停歇的社交媒体、流媒体等娱乐方式，无论是想沉静下来完成工作，还是好好休息，都变得更困难了。

工作不够投入，闲暇又任之虚度，最后他们的整个生命都暗淡无光了。

很多人以为只要假期足够长，就能获得休息、重拾幸福，然而现实却是，学习如何有效利用闲暇，远比想象中困难。

大多数人如果没有目标可以追寻、没有朋友可以互动，注意力及动机便会开始消散。一旦心念分散，人往往就会钻牛角尖，想些无解的问题，徒增自己的焦虑。

空闲期间无所事事，人的精神混乱度将大为升高，整个人只觉得懒懒散散、兴趣全无；如果能将空闲时间用于运动、艺术或爱好，便可具备感受心流的条件。

个人生活的质量，大半取决于闲暇时间的利用方式。

心理学家谢切诺夫曾经做过一个疲劳测试实验。

为了消除右手的疲劳，他采取两种方式：一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。

结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。

也就是说，变换人的活动内容的休息方式，比完全静态的休息方式更有效。

亚里士多德曾说，世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。

幸福并非瞬间发生；它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗恃权势巧取豪夺；

它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界事物的态度和认识。

新的一年，愿你找到自己能全神贯注去做的事业，学会享受闲暇。

以上文章转自“十点读书”

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