不要在别人的情绪里，消耗自己

发布时间： 2023/08/23 　　阅读次数： 335

一个男孩满怀欣喜的去见朋友，朋友却苦着个脸，心情不悦。接着，对方就开始一个劲地吐槽自己的委屈。渐渐的，男孩的笑容也消失了。好像朋友那些不顺心的事情，自己也经历了

一个男孩满怀欣喜的去见朋友，朋友却苦着个脸，心情不悦。
接着，对方就开始一个劲地吐槽自己的委屈。
渐渐的，男孩的笑容也消失了。
好像朋友那些不顺心的事情，自己也经历了一遍。
听完后，男孩沮丧不已，感觉仿佛有乌云罩住了自己，整个世界都变灰暗了。
这种现象，在心理学上有一个专业名词，叫“情绪污染”。
坏情绪就像流感病毒，能从一个人迅速传播给另一个人。
在别人的负面情绪里待久了，你也会深受其害，丧失对生活的热情和信心。
成年人最大的清醒，就是不为别人的情绪买单。

01
不要和别人的愤怒对抗
富兰克林说过：“处在盛怒之中的人驾驭的是一匹疯马。”
一个正在气头上的人，往往会失去理智，东冲西撞。
与他争斗，无异于火上浇油，只会伤及自己。
美剧《怒呛人生》里，有一段故事令人印象深刻。
男主角丹尼人近中年，靠给人修理家具为生。
某天，他在倒车时，差点被一个女人开车撞倒。
对方不仅不道歉，还朝他竖起中指。
丹尼一下子火冒三丈，踩紧油门，跟了上去，和对方在公路上展开了激烈的追逐。
女人为了甩掉丹尼，从车窗甩出几样杂物，害得他差点出了车祸。
丹尼只能紧急停车，眼睁睁看着对方扬长而去。
本来这件事到此就结束了，丹尼却咽不下这口气。
他想尽办法打听到女人的住址，假装上门维修，把她干净的卫生间弄得一地污秽。
后来他又在网上曝光了女人的路怒行为，让对方遭受了一场网络暴力。
然而，被怒火缠身的人，终将遭其反噬。
丹尼一心想着报复对方，整日精神紧绷，有一天，他在给自己的新房装修时，因为铺错电线，引发了一场大火。
丹尼小半生的努力，就此功亏一篑。
古希腊有一句谚语说：“愤怒，以愚蠢开始，以后悔告终。”
和愤怒的人争斗，惩罚的是你自己。
很多人遇到了不讲理的人，第一反应就是猛烈回击。
但事实是，就算你气得鼻孔冒烟，对方也不会良心发现，向你道歉。
而你却可能被冲昏头脑，做出傻事，造成难以挽回的后果。
莎士比亚说：“谁能在激愤之间保持清醒，谁才是真正的英雄。”
矛盾或许由他人挑起，但战争止于你自己。
面对愤怒，主动退让，你不跟麻烦纠缠，麻烦自然就少了。

02
不要被别人的悲观传染
有一次，美食家蔡澜和朋友聊天。
朋友问蔡澜：“你一向对人随和。无论和倒垃圾的工人，还是街市小贩，都能谈几句，到底你有没有不喜欢的人？”
蔡澜说：“有。最不喜欢负面的人。那种长嗟短叹，又不积极改善生活的消极主义者。跟这类人接触，能量很容易被吸干。”
悲观的人就像一个黑洞，会吸走身边所有人的好心情。
跟这样的人待在一起，你的能量也会消耗殆尽。
网友@阿秋讲过自己的经历。
阿秋两年前，独自在英国读书的时候，遇到了几个和她一样的中国留学生。
她本以为大家都是老乡，可以抱团取暖，自己也不会那么孤独。
结果，这些人只要坐到一块，就开始抱怨生活。
有人说不喜欢英国的食物；
有人担心自己的专业课太差，最后挂科；
还有人吐槽房东、室友人品不好，总是刁难自己……
从落座到散场，大家都抢着倒苦水，好像是比惨大会一般。
每一次和他们见面，阿秋都觉得是一场漫长的煎熬。
后来，一次聚会结束，母亲给阿秋打来电话，她一反往日常态，吼了母亲。
事后，她才意识到，在那些人的影响下，自己的脾气也变差了，甚至伤害到了最爱自己的亲人。
她下定决心调整心情，和那群留学生断绝了联系。
退出了这个小圈子后，阿秋如释重负，觉得世界都清静了。
尼采说：“人是环境的产物。”
一个人在消极的环境里，自然会变得阴郁、不安。
因为人的承受能力都是有限的，没有人能像垃圾桶一样，一味接收别人的情绪。
当别人的负面能量已经严重影响你的生活，转身离开，就是最好的选择。

03
不要对别人的失望负责
作家苏童曾在一次新书签售会上，遇到一个中年男人。
对方空着手排队，到了苏童面前时，盯着他说：
“你不该随便出来签什么名，我是你的读者，但是见到了你我很失望。”
苏童听后一怔，面色难堪。
读者的失望，让他百思不得其解。
是因为自己疲惫的表情，还是僵硬的微笑？又或是自己的模样与对方的想象不符？
他觉得自己好像犯了什么罪过，不应该出现在大家面前。
于是，他开始恐惧与读者接近，从此对抛头露面的活动避之不及。
直到多年以后，他才渐渐悟到，一个人终究做不到让所有人都满意。
别人对自己失望，那是他的问题，而非自己的过错。
他在书中写道：“大家讨厌你是不幸的，但是按照别人的期望呼吸、吃饭、说话、打哈欠是不必要的。”
讨好别人，是一场无休止的自我攻击。
太在意别人的看法，你就只能在委屈之中，消耗自己。
《女心理师》中的莫宇就是这样。
身为职场新人，莫宇为了融入集体，用尽方法满足同事们的需求。
每天早上，他都会帮去买咖啡、带早点；
一通电话，就能把他从家里叫来，帮人家加班；
在饭局上，即使被灌得狂吐，他还会挤出一副笑脸……
莫宇小心翼翼收敛起自己的情绪，结果没有得到别人的尊重，自己却活得越来越压抑。
后来，通过心理咨询，他才意识到，为了不让别人失望，他做了太多违心的事情，唯独忘记了取悦自己。
在心理师的建议下，莫宇开始学着拒绝别人，慢慢地，他的生活才回到了正轨。
杨天真说过一句话：“先满足自己，才能满足别人。”
千万不要看到别人不开心，就贸然牺牲自己的感受和权益。
要知道，你不可能凭一己之力，解决身边人的失落情绪；也不可能事事周全，让所有人都对你满意。
人生在世，最重要的是让自己活得舒服。
当你把自己的感受放在第一位时，就会发现，那些曾经困扰你的人和事，早已随风消散。
▽心理学家阿德勒，提出了一个概念，叫“课题分离”。
他认为，每个人都有自己的人生课题。
别人有什么烦恼，是否愤怒、沮丧，那是他要应对的课题。
而你的课题，是照顾好自己的生活，管控好自己的情绪。
所以，别轻易接收别人的情绪垃圾，也不要试图替每个人解决问题。
人生幸福的秘诀，不过是把喜怒哀乐的开关，牢牢地掌握在自己的手里。
把别人的情绪，交还给他自己处理，你唯一要做的，就是活好自己。

以上文章转自“洞见”

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