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关于婚姻:温柔而坚定的说话,而不是大吵大闹发泄情绪

发布时间: 2024/06/04   阅读次数: 127
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  01.


 

  心理学上有句话是谁痛苦谁改变,曾经自己陷入无尽内耗足够让我痛苦到去向上支取力量,来改变。而现在我真的改变了,也轻松了很多。最大的感受就是不再纠结自我攻击怀疑或者是抱怨,夫妻关系中不再处于“受害者”思维,也就不会再感到受伤,痛苦,委屈。比如说我可以说出来我的感受:我很累,我现在很忙你快来弄孩子。然后把睡前时间孩子换衣服,上厕所刷牙,这些事情全权“授权”给他。孩子和爸爸的关系也亲近了,我也不会一边抱怨一边做事。无论做什么,是出于自己的选择,不去逞强,也不再大包大揽。如果做,是出于心甘情愿的,不会因得不到回应而痛苦。也不会把所有的事情都揽在自己身上,比如说之前家里一乱,我就会给自己一个暗示:你看家里这么乱,别人会怎么说你这个“女人”啊。我就会特别焦虑,害怕,恨不得要放下所有手头事情不打扫干干净净不罢休,现在不这样了。如果累了,也允许家里乱一点,脏一点,等他回家,一起想办法。




 02.



 我觉得当我放弃试图做一个好妻子、好妈妈、好的女儿儿媳,这样想法后,我真的轻松了很多。曾经我总是神经紧绷,试图保持一个“完美形象”,不允许也不接受自己的“人性本性”。比如说,其实我是恨人的,是责怪你的,但是我不允许自己有这种想法。因为我认为自己不能够“责怪人”,你怎么可以这样呢?怎么可以有这样的想法?我经常对自己说。可是我又控制不住自己的内心,所以我总是自我怀疑,又自我攻击,然后把对别人的不满,一点点积累,在心里刨个坑,一点一点放进去。外表表现出来,我多么热爱任何人,我没有不好的情绪。后果就是,从一开始有问题,就不真正表达自己的内心,到后来的相处模式,矛盾累计,这样对方无论做什么你都会看不惯,还要假装家和万事兴。这是很痛苦的一件事。




03.


  王者荣耀里面有一句话说沟通是解决问题的唯一途径,我想无论何种关系,这都是最重要的。说出来自己最真实的想法,在《非暴力沟通》一书中,马歇尔·卢森堡博士发现了一种神奇而平和的沟通方式:寻找真正的需求,而不是发泄情绪,他把这种沟通方式称之为“非暴力沟通”。 简单来说“非暴力沟通”包含观察、感受、需要、请求四个要素,总结为一个简单的句式:



观察+感受+需要+请求=非暴力沟通


  观察:就是描述客观事实而不是作评价,比如说我们家里的地脏了,之前我总是开口会说,你看看这地脏的?我己经给你说过几次了?而描述客观事实就是单单的说出问题:咱们家里地板有点脏了。这个例子中事实是地板脏了,观点是你太懒了。


 感觉:以“我”开头,而不是以“你”开头,让对方觉得你在指责他。态度平和冷静的说出自己的感受:我感觉到地板太脏了,很乱,影响我的心情。


  需要:沟通是为了解决问题,增进关系,而不是发泄情绪。我希望我生气的时候,你可以来哄一哄我。


  请求:说出具体的请求和建议,正面请求对方,你晚上睡觉前把地板拖一下,可以吗?/你换完鞋子把脏袜子收起来,可以吗?

而不要强制性请求表达:你今天必须把地板拖干净/不要把袜子到处乱扔。



  

 04.


  我发现无论是对小孩子,对家里人,任何关系,都需要正确的表达沟通。很多时候我们明明是关心对方,在乎别人,可是说出去的话对方听了很反感,或者家人之间完全不能正常沟通。要么就是争个你对我错,话不投机半句多,要么就是互不搭理。


  而能够不带情绪的沟通,前提是自己情绪稳定,很多人在家带孩子或者工作了一天,本身就已经很疲惫。回到家里如果听到对方的抱怨嫌弃,可能会更加心烦。之前我情绪不稳定的时候,几乎每天就等着他下班回家,朝他发一通火。我越是这样他越不理解,我发火的背后是想表达我需要关心,而他只会觉得我不可理喻,无法沟通。所以他就是沉默对我,因为他觉得说什么我都会和他吵。所以什么都不做最好,但是越这样我更加生气了。于是冷战,互不搭理。等到必须要沟通了,再去说话,问题并没有解决,问题只会层层叠加。



 


05.


  很多时候在婚姻里面失望其实是对爱情或者人性有太多不切实际的幻想,我常常会把他不主动关心我不主动带孩子,认为理解成:他并不爱我。当我这样想的时候我顺着思路就会往下想,不爱了,还过什么劲儿?


  其实,他没有真正认识“爱”的源头,与至高者没有建立关系。那有那么多爱?况且,在婚姻中,丈夫没有那么爱妻子,好像并不是什么天要塌下来的事情。重要的是,家里有所依靠的那一位。雅各够爱拉结吧,拉结好像并没有因为有雅各的爱而满足,喜乐。以利加拿爱哈拿胜过毗尼拿,哈拿照样愁苦。有时候觉得生活不幸福是因为丈夫不够属0,上进,体贴。其实也不全是。最重要的是,人心灵的空洞,唯有那完全的“爱”,才能够填满。


以上文章转自“喜乐与李恩典”





                                                                                  

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